十月份的下旬，天渐渐变得寒冷起来，走在街上，竟看到有位大叔穿上了棉袄！确实，人一旦到了一个年纪，身体各机能就开始不那么强的能抵御寒冷天气了。所以就有句话说，人年纪越大越不抗冷了。这里，小编整理了一些在冬天养胃的方法，希望能帮助大家在肠胃不适这块的问题能够有所解决！

1

忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统影响植物神经系统直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使用血管收缩、幽门痉挛、排空障碍胃粘膜保护层受损造成自我消化,形成溃疡。

2

忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度都会引起日肠供血不足，分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

3

忌酗酒无度

酒精本身可直接损害粘膜酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

4

忌嗜烟成癖

吸烟可促使粘膜血管收缩,减少粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

5

忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张食物停留时间过长等都会促成有损伤。

6

忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~ 90%，而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物，也是感染的原因之一。

7

忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西这样做不仅造成睡眠不实，易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使酸分泌过多而诱发溃疡形成。

8

忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙就会增加用的负担，延长停留时间可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

9

忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血使用粘膜的保护功能破坏而促成溃疡发生。

养胃十忌，要记好，照顾好自己胃的同时也要多多关心身边人的胃健康哦！赶紧为家人朋友们收藏并转发起来吧！