排便是我们每天都要做的事情，正常的排便能够更有效的促进我们的新陈代谢，也能够更好的将我们体内的毒素和垃圾代谢出体外，也更加有助于我们的身体保养和健康。但是在日常生活中，一些朋友都是处于一个便秘的状态，当这样的情况出现时，我们体内的代谢物质没有办法及时的排出体外，那么也会对我们的身体健康产生一定的影响，在出现这样的情况时，一定要合理的注意自己的饮食，我饮食不规律的话就会出现排便不畅的情况，若是能够每天都能够在这个时间段进行排便的话，那就恭喜了，说明你的寿命还会更长。

最佳排便时间

根据一些研究表示，如果想要我们的身体更加健康的话，早上起床之后一个小时之内进行排便的话是最好的，这个时候我们的身体在经过一晚上的代谢之后，体内的毒素和垃圾也会出现堆积的情况，这个时候如果能够及时的排出的话，也能够更有助于我们的肠胃消化。养成一个这样的好习惯的话，我们体内的器官也能够更好的正常运转，身体也会更加的健康。

1、一天保持1到2次排便

对于我们的身体来说，如果一天能够保持1到2次排便的话，那么绝对是有助于身体健康和养生的，我们体内的毒素和垃圾能够及时的排出，也更加有助于我们体内机能的健康。也能够减少重复吸收的情况，对我们的身体健康来说是非常好的，如果经常出现便秘的情况是那么很容易导致我们体内的毒素垃圾出现堆积的情况，这样一来就会影响到我们的肠胃健康，甚至会出现损伤的情况，对于我们的身体健康来说绝对是不好的。

2、常吃一些有助于排便的食物

在日常生活中，如果我们出现便秘的时候，在饮食方面也可以适当的多吃一些有助于消化的食物，帮助自己排泄，比如说香蕉或者是一些其他的食物上香蕉这一类食物能够有效的促进我们的肠胃蠕动，也能够帮助我们更好的排泄，但是也一定要注意一定要选择熟透的香蕉，这样才会更有助于我们的身体健康，如果经常吃生的香蕉的话，很容易导致一个相反的效果出现。

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文章来源：刘颖诊所