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父母辛苦了,这些饮食注意要记好!

编辑:孝行天下编辑部 2019-10-10 09:45浏览:84

随着父母的年龄越来越大,陪伴他们的时候,一定要注意一些方式方法。作为晚辈,我们最大的心愿就是希望父母身体健健康康的,但是在父母到了一定的年纪,他们的身体和心理都会产生巨大的变化。
步入老年,身体抵抗力会有所下降,因此在饮食方面是必须要多注意的,比如说蔬菜水果要尽量吃新鲜的,而且日常饮食要注重清淡口味,老年人应注意合理膳食,根据自身体质、基础疾病情况制定合理的饮食方案。

饮食需要注意的事项:

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1.食物需杂

每天都要吃点粗粮谷类、蔬果、菌藻等食物,注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。


2.多吃新鲜蔬果 

老年人应当多吃蔬菜水果,里面含有大量的营养元素,如维生素等,可以弥补日常缺少的微量元素。且新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。


3.食物质量高,数量少

质量高一般选择豆制品、蛋、老年人营养奶粉等,老人可以经常食用。平时可以多吃鱼,少吃高脂肪的肉类。“若要身体安,三分饥和寒”老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱,控制饮食量且多锻炼。


4、质地宜软  

老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品,如肉类可多选择纤维短,肉质细嫩的鱼肉。


5.白天多喝水

有些老人担心夜间频繁跑厕所,往往整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水,也可泡一些花草茶(尽量不放糖)变换口味,但是要少喝含糖饮料。晚餐之后再减少水分摄取,这样就可以避免夜间上厕所影响睡眠。

其实,老年人要想身体好,除了饮食调养之外,主要就是要放松心态,保持愉快积极的心态,把精神调养好也是至关重要的。父母身体健康少不了我们的陪伴,“树欲静而风不止,子欲养而亲不待”,年轻人应该趁时光正好,多回家看看,多陪陪父母,让父母少操点心、多享点福,让父母能够健健康康的安享晚年。

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