随着父母的年龄越来越大，陪伴他们的时候，一定要注意一些方式方法。作为晚辈，我们最大的心愿就是希望父母身体健健康康的，但是在父母到了一定的年纪，他们的身体和心理都会产生巨大的变化。
步入老年，身体抵抗力会有所下降，因此在饮食方面是必须要多注意的，比如说蔬菜水果要尽量吃新鲜的，而且日常饮食要注重清淡口味，老年人应注意合理膳食，根据自身体质、基础疾病情况制定合理的饮食方案。

饮食需要注意的事项：

1.食物需杂

每天都要吃点粗粮谷类、蔬果、菌藻等食物，注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

2.多吃新鲜蔬果　

老年人应当多吃蔬菜水果，里面含有大量的营养元素，如维生素等，可以弥补日常缺少的微量元素。且新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

3.食物质量高，数量少

质量高一般选择豆制品、蛋、老年人营养奶粉等，老人可以经常食用。平时可以多吃鱼，少吃高脂肪的肉类。“若要身体安，三分饥和寒”老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱，控制饮食量且多锻炼。

4、质地宜软　　

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉。

5.白天多喝水

有些老人担心夜间频繁跑厕所，往往整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶（尽量不放糖）变换口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后再减少水分摄取，这样就可以避免夜间上厕所影响睡眠。

其实，老年人要想身体好，除了饮食调养之外，主要就是要放松心态，保持愉快积极的心态，把精神调养好也是至关重要的。父母身体健康少不了我们的陪伴，“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，年轻人应该趁时光正好，多回家看看，多陪陪父母，让父母少操点心、多享点福，让父母能够健健康康的安享晚年。