“我从襄汾县文联主办的《丁香文化》报刊上看到一篇散文《为母亲洗脚》..............”拿到我们赠送的孝行天下杂志，老爷子随手翻开一页迫不及待的开始浏览起来。早前一直听人说起这位老人，也在网上看到过他的资料，但结识他还得归功于他的儿子，中国“反手书法第一人”胡光伍。这是一位健康长寿的老人，名叫胡明鹏，如今已有101岁加半个春秋了，依旧思路清晰，视力惊人。第一眼见着这位老爷子，我猜想他应该是很注重养生的一个人。事实却并不如此。

不崇拜素食主义者

“最近一次体检是在5年前吧，那以后身体各项指标都正常，没有任何的老年慢性病症状，“三高”都没有。”小儿子胡光伍回忆老爷子的生活，大概在五十多岁的时候身体比较差，在他幼小的记忆里，很多次老爷子都是被抬回家的，还有一次在一个小诊所里面被诊出有冠心病，但后面没有发过病，也没有类似病症出现过，到60多岁退休以后身体就好转起来，直至今天，身体依旧硬朗。

被问到有没有特别注意饮食或者是养生吃药，回答是从来没有。而且区别于现在流行的素食主义，胡老爷子酸甜苦辣样样来，顿顿肉汤不断。从80岁以后，胡老爷子就再没有吃过主食了，蔬菜、水果、大米等不吃，鸡鸭鱼肉汤，儿媳每三天轮换一次；一天二两的小酒也是必备的；汤圆、点心等甜食类成为胡老爷子日常打牙祭的零食。

但有一点值得我们学习，每天一斤牛奶一个鸡蛋，从年轻的时候就坚持下来了，早上半斤牛奶，晚上半斤牛奶，有序的呈现在胡老爷子的菜单上。

早上7：30早餐，中午12点午餐，下午6：00晚餐，晚上9：00夜宵，每天坚持下来，风雨无阻。

搓手、热敷样样不落

除了饮食，活动也是必不可缺的。在聊天过程中，胡光伍告诉我们，老爷子年轻的时候就有一个习惯：搓手，“饭前、吃饭的时候、看电视的时候.........，他双手总是交握在一起互搓。以前我觉得这不是一个好习惯，不让他搓，也说过几次，他还是时不时的搓，现在才知道这是一个好习惯了，手上有很多的穴位，搓手可以锻炼大脑了。我想他长寿也有可能跟这个习惯有关。”

胡老爷子的搓手和我们现在常说的手指操其实有异曲同工之效，都是刺激穴位，促进大脑的活动，对于人的健康起到了十分重要的作用，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

每个人的10个手指都对应着身体的某个穴位，并起到调节和梳理的作用。有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。

除此之外老爷子还喜欢热敷。“把毛巾放进滚烫的开水里面浸湿，然后从头到脚的热敷，很烫的，我都叫它‘烫敷’，因为真的很烫。”热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收的作用。根据每个人的体质不同，热敷的水温度也不一样，但最好不要太烫，50摄氏度到60摄氏度较为合适。

现在，和老爷子同龄的人大多已经离去了。曾经200多人同学会会长的胡老爷子，到如今没有一位与他在有联系，胡老爷子只剩下自己了。孤单的日子里，除了看看体育、戏剧频道，就是到小区里转转。每天一到两小时的散步成为了他打发时间的最好去处。

手指操

手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。 从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。手指操练习方法如下：

第一组：(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

(2)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。(3)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。 (4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

第二组：(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。 (5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。 (6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

第三组：多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。(5)将球置于手指之间，使其来回转动。